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フルーツ+自家製ヨーグルトだけで作ったヨーグルトジュースは、毎日飲んでます。 健康のためじゃなく、 「自家製ヨーグルト作ったはいいけど、どうしよ…」 の解決策として飲み始めたわけなのですが、 もう半年以上欠かすことなく、毎日朝晩合わせて5~700ml。 食べろと言われてもこんなに食べられませんが、 もともと水分はすごく取る方なので、ジュースになるとあっさり飲めます。 1つ前に紹介した、ピオーネ&自家製ヨーグルトのジュース。 皮ごと。モモなんかも皮ごとしちゃいます。 この簡単さが、長続きしてる大きな理由のひとつかと^^ で、最近、自分のツメが折れなくなってることに気がつきました。 つけツメですか?って言われるくらい堅くてビクともしない。ビックリ。 ツメってこんなに堅いんだ、って初めて知りました。感動。 今までずっと、十分と思われるカルシウムを摂ってても、 ツメは柔らかくて、すぐ2枚になって自発的に折れちゃうしだったので、 そんなもんだと思ってたのですが、違いました。 ちなみに私、青魚の小骨はもちろんのこと、 エビの揚げ物なんかの、頭や尻尾のほうも、 オイシイ♪ということで、バリバリほとんど全部食べてしまう味覚&食癖の持ち主なのですが(笑)。 もともと、一日に必要な摂取栄養素とか「健康な数値」って、あくまでも目安で、 個人差が絶対あるって思って気にしてきませんでしたが、 カルシウムに関して、今回つくづく(笑)。 自分について言えば、 毎日500ml前後のヨーグルトを摂取しないと、人並みの強さのツメにならない。 カルシウム摂取能力が低いのか、 人よりたくさんカルシウムを必要としてるのかはわかりませんが、 つまり、そのくらい摂って初めて、必要なカルシウム量に達するようです。 ツメは体質って思ってあきらめてましたが、なんかトクした気分^^ こうなってくると、このヨーグルトジュース、 もう少し活用できるな、って思ってるところです。 これ以上の量を飲むつもりはありませんが(笑)、 ヨーグルト+フルーツ +α と発展させ、 +αに野菜系はもちろん、キナコとか緑茶とか乾燥してる海草とか… まだやってませんが、 そのうちいろいろ試して、効果の有無を確認しようと思ってます。 ヨーグルトはでも、整腸効果が高いので、 便秘の人はより便秘になります(私だけ?!笑)。ちょっとだけ注意^^
by xiaokobamiki
| 2007-09-28 02:46
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